17 lat

[...] nowym użytkowniczką tego forum ... zarejestrowałam sie tutaj bo chciałam poprosić osoby bardziej doświadczone znające sie na dietach, ćwiczeniach o rade... A wiec mam 17 lat (w maju 18 będę miała) mam 180 cm wzrostu i warze 59/60 kg ...muszę z góry zaznaczyć że nie jestem żadną zakompleksioną anorektyczką która chce z kości na ości [...]

[...] nie oszołomi ani nikt z Was nie poczuje się mniejszy, bo nic specjalnego tu jeszcze nie ma, ale proszę zauważyć mój postęp i to od czego wyszedłem. Ćwiczyć zacząłem mając 17 lat, styczeń 2006, półmetek drugiej klasy LO, 3 miesiące przed 18’stką. Co mnie skusiło do pójścia na siłownię - nie wiem, ale los chciał ze otworzyli nam jesienią 2005 na [...]

witam mam 17 lat waze 75 kilo i mam 175cm wzrostu czwicze od 2 lat wisiłkowo czyli duzo biegania od ostnich 5 misiecy doszła jeszcze siłownia mój trening wyglonda tak poniedziałek sroda niedziela trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka [...]

HAHAHHA ja mam 17 lat `162 cm wzrostu i ****a nikt niechce pomoz to dlaczego Ciebie baranie maja pomagdac jak jestes wiekszy o 12 cm odemnie, pomysl lolu !!!

ma 17 lat i dostaje zakazy od stary - śmiechu warte szlaban na uprawianie sportu - nie no polewa jak bum cyk cyk To w takim razie co powiecie na to, że dobija mi 19 a ja mam obecnie szlaban na wyjścia z domu, na kickboxing, Taekwon-do, komputer, telewizję i telefon?

Witam wszystki... Jutro uderza mi 17 lat wiec sie wpisalem w ten artuukuł..cwiczylem kiedys pare miesiecy ale z przerwa..:/ Teraz cwicze ponad 1 Miesiac i waze 70kg przed silka nie moglem podnies 76kg... terazpodnosze w przedziale 90kg - 100kg krotko mowiac 95kg ...wiec smai widziecie...jak cos chcecie to osiagniecie...Pozdrawiam !

No wiec jestem chudy i taki wogle nie za duzy. 50 kg, 165 cm wzrostu przy wieku 14 lat :/ Mysle ze przyczyna tego jest nie wlasciwe odzywianie (geny zostawmy w spokoju) Zaraz podam Wam moja codzienna diete, ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu [...]

Co za koleś. 17 lat masz i dajesz się jakbyś mial 13.

[...] Rozpisana dieta na masę 80 kg Postaram się tu rozpisać swoją dietę i wymienić kilka podstawowych rzeczy. Wzrost 178 cm Waga: 82 kg. Płeć mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie jest [...]

[...] siły mięśni, ale sam już nie wiem ile trenować (serie, powtórzenia, jakie obciążenie, odpoczynek, ile razy w tygodniu, rodzaje ćwiczeń itd.) Ale do rzeczy: Wiek: 17 lat Wzrost: 190 cm Waga: 76 kg Dotychczasowy trening: praktycznie nie trenowałem (dawno temu, rzadko) Cel: Maksymalne zwiększenie siły mięśni. Chcę skupić się w szczególności [...]

sfd powinno byc od 17 lat..., niektóre wypowiedzi naprawdę

[...] jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche danych technicznych ;) Wiek - 15,5 lat Wzrost - ok. 170-172cm Waga - ok. 57-58kg ;/ A oto moja prowizoryczna dieta: 1. Śniadanie Mleko 2% tł. MILKO (250ml) 100kcal B8 T4 Ww12 Płatki (jakieś z biedronki) [...]

[...] + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g + mono lub - Musli Gainer + Vita-min multiple sport + ZMA + Omega 3 + mono Co wybrać? O mnie: ektomorfik, wzrost 182cm, wiek 18 lat, waga 70kg, trening 4x80min, staż 6 miesięcy, cel MASA. BMR= 9.99 x 70 + 6.25 x 182 - 4.92 x 18 + 5 BMR= 1753,24kcal TEA= 4 x 80 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1753 = )) TEA= [...]

masz mozg? 17 lat i pozwolic sobie kary dawac ? olewasz poprostu temat i tyle, masz dzien treningowy bierzesz rzeczy idziesz na silke robisz swoje i wracasz wielkiej filozfii tu nie ma

Witam, Mam 17 lat,177cm wzrostu i 64 kg wagi.2x w tyg chodzę na basen ,codziennie robie kilkanaście pompek,teraz akurat robie 6 Weidera 3 razy jestem na 8 dniu (wcześniej 22 dni i 12 dni) czasem jeżdże na rowerku stacjonarnym i biegam(2x w tyg).Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu narazie na mase może,a potem będe rzeźbił (bo narazie [...]

17 lat masz?? i masz jakies zakazy szczerze to masz prze***ane

Witam Chcialbym prosic o pomoc w ulozenie planu treningu na zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku.Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, waze 74 kg.W tej chwili jestem w stanie podciagnac sie 18 razy nachwytem, a zalezy mi zeby do maja podciagac sie co najmniej 25 razy. Z gory dzieki za pomoc. Piotrek

wzrost 182 cm waga 90 kg wiek 17 lat

lat 17,ktos napisal ze zebym chodzil na silke do szkoly,omysl dobry bo akurat zrobili nowa tylko ze starzy powiedzieli ze jak po szkole odrazu nie przyjda to bedzie gorzej grrr,ze szkoly wychodze o 17 i zawsze szedlem na silke po szkole i teraz odrazu do domu mam przyjsc,przesrane whoj oni nie rozumieja ze ja to kocham i maja to w dupie.Ktos [...]

witka, mam 17 lat i chyba troche przesadziłem ze sportami . skończyło sie to przeciążeniem obu kolan i zwyrodnieniami rzepek. ze sportami sie pożegnalem jak narazie jedyne co robie, to ćwicze górne partie mięśni. dostałem skierowanie na rehabilitacje, na które chodziłem codziennie przez 2 tygodnie (krioterapia, podwieszanie, magnetoterapia + [...]